簡単ダイエット方法

■お風呂での簡単なダイエット方法
その日1日の疲れを癒してくれるお風呂。癒されますよね。
お風呂は、疲労回復の作用だけでなくダイエットの効果もあります。そのダイエット効果は、20分、40℃のお風呂につかっているだけで約100カロリーの消費。
しかもお風呂はダイエット効果だけでなく、新陳代謝の活性、血行促進などなど、健康面でも効果があります。

■入浴方法

・高温・中温反復入浴
高温、または中温の湯船に反復して入浴することにより水圧、温度の関係で内臓と、新陳代謝の活動を活発にしカロリーを消費するという方法です
お風呂の温度は40℃前後（効果を高めたい場合、お風呂の温度は高めに）。休憩を5分ずつ入れながら、入浴を5分→8分→8分。約20分湯船につかります。
入浴後は糖分があまり入っていない水分をしっかりとりましょう。

・半身浴
半身浴は主にセルライト解消に効果がある入浴法です。
（セルライト解消をすることで直接的なダイエットにはなりませんが、セルライトなど脂肪細胞に老廃物があるとダイエットのさまたげになります。）
半身浴のしかたは、約40℃のお風呂に20〜30分入浴。この位の時間入浴すると血行も良くなりセルライトも解消しやすくなります。