簡単ダイエット方法

下半身をダイエットしてキレイになりたい！そんな思いの人も多いと思います。
一言に下半身といっても大きく分けてお尻と脚の2つの部分があります。この「下半身簡単ダイエット方法」ではお尻と太ももを簡単にできるダイエット方法を紹介します。

■お尻簡単ダイエット方法

おしりを形成しているのは大殿筋、中殿筋、小殿筋の３つの筋肉と、脂肪です。
お尻簡単ダイエット方法をすることにより刺激を与え、たるみがおきている状態から引き締まりのある状態にしていくことが出来ます。

方法

1.立ったまま、後ろに脚を上げ、上げた方の脚のお尻を手で触り10秒静止。
2.これの繰り返し。

たったこれだけです。簡単ですよね。ぜひ実践してみてください。

■お尻のリンパマッサージ

お尻のリンパが滞るとその重みでお尻が垂れ下がりやすくなります。ちょっとお尻が垂れてきたかなと思ったら、お尻のリンパマッサージを試してみてみるのもよいでしょう。

方法
1.お尻を突き出すようなイメージで少し前かがみになり、お尻の下、太ももの付け根辺りに手を当て、お尻全体を持ち上げるように上に引き上げる。
2.そのまま両手を円を描くようにまわして下に下ろす。

上に引き上げる方を意識的にしましょう。また、リンパマッサージはウエスト、足のむくみ、太もも、二の腕などにも有効的なダイエット方法です。

■太もも簡単ダイエット方法

この紹介する「太もも簡単ダイエット方法」は即効性があり、簡単にできるダイエット方法です。しかも時間も1ローテーション10分程度ですので忙しい人にもおすすめのダイエット方法です。効果の方は個人差にもよりますが10日間で約2cm前後、太ももが引き締まり、痩せるのを短期間で実感できるのでダイエットに飽きやすい人にもお勧めです。

方法
1.両脚を閉じ、背筋を伸ばして椅子に座る。
2.太ももの内側の肉を持ち上げながら外側に押し出すようにする。脚はそれとは逆に内側に閉じるように力をいれる。
3.そのまま、左右交互につま先をつけ足踏み。

この「太もも簡単ダイエット方法」は背筋を伸ばして左右にブレないで行うのがポイントです。また１つの動作を丁寧に行いましょう。