簡単ダイエットレシピ
簡単にダイエットをするには食事制限が有効です。しかし、ただ小食にするだけでは不健康。ということで、簡単に出来て満腹感があるダイエットレシピ集のご紹介です。
■寒天の簡単ダイエットレシピ
寒天ハンバーグ
材料
・豚ミンチ 150g
・豆腐 200g
・粉寒天 2g
・ひじき 20g
・ニンジンすり下ろし 1本
・塩、こしょう 少し
レシピ
寒天をよく混ぜて、ハンバーグの形にしたらフライパンで焼くだけ。とっても簡単なレシピです。
寒天と豆腐が肉をつないでくれます。カロリーが非常に少なくダイエットにも効果的。
豚キムチ寒天
材料
・棒寒天 6g
・豚肉 100g
・キムチ 100g
・塩、こしょう 少し
・サラダ油 小さじ1杯
レシピ
豚肉を塩、こしょうで炒めます。
肉の色が変わってきたらキムチを加えさらに炒めます。
最後に棒寒天を加え全体にからませませて終わりです。
キムチ＆寒天はダイエットにも最適。簡単にカロリーを少なくできる寒天は、少々、多めでも普段の豚キムチと同じ味です。
■豆腐の簡単ダイエットレシピ
豆腐ステーキ
材料
・豆腐 1丁
・小麦粉 少し
・ごま油 適量
・豚肉 100g
・ねぎ 半分
・しょうゆ 大さじ1杯
レシピ
豆腐を1cmほどの厚さで切り表に小麦粉を振る。
フライパンにごま油を入れ、小麦粉の面を焼く。同時に豚肉とねぎを炒めておく。
皿に豆腐をのせ、豚肉、ネギを豆腐の上にのせ醤油をかけて終わり。
ダイエットだけでなく健康にも良い豆腐。レシピもこれなら簡単にできますね。
豆腐ピザ
材料
・木綿豆腐 半丁
・とろけるチーズ 60g
・ピザソース 大さじ6杯
・マッシュルーム 3個
・コーン 少し
レシピ
豆腐を水切りした後、ペーパーに包みレンジ弱で2分30秒。
加熱した豆腐を3枚におろして、そのまた3等分にする。
ホイルに豆腐をならべ、ピザソース、スライスしたマッシュルームを並べて、とろけるチーズを乗せる。
オーブンでチーズに焦げ目が付くくらい焼く。
豆腐を使うことにより、通常のピザよりヘルシーな感じに仕上がります。チーズはなるべく低カロリーのものを使いましょう。